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营养师谈秋季养生:饮食护理在于降火去燥

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营养师谈秋季养生:饮食护理在于降火去燥

发布日期:2020-07-09 作者: 点击:

  秋天饮食护理的重点是放火干燥。 到了秋天气温骤降,空气也非常干燥。 人们如果不注意平时的饮水量,就容易着火。 一旦着火,我们不仅要多喝水,还要吃灭火的食物。 秋天有什么可以灭火的食物呢

  一、多吃流质食物

  我国中医压电石英认为,秋天空气干燥,应该滋润干燥。 我们多喝热水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流体,能有效地养阴润燥,弥补损失的阴津。

  多吃蔬菜

  新鲜蔬菜水果要多吃。 因秋天干燥而受伤的津液,几乎所有的蔬菜和水果的性质都会变冷,有生津润干、清热通便的作用。

  番茄片盛盘子,在盘子上撒上糖,使其幼小,用新鲜纸包好放入冰箱,1小时后服用。 败血症也很好吃。

  柚子不仅营养价值值高,还具有健胃、润肺、补血、清肠、便利等,对促进伤口愈合、败血症等有良好的辅助作用。

  梨又称快果、玉乳,又称水灵汤,又称“天然矿元素水”。 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 对肺、支气管和上呼吸道有较好的滋润作用,有助于消化、促进食欲,有良好的解热利尿作用。 每天吃一两个梨,对缓解秋天的干燥很有效。

  葡萄滋养肝肾阴分,止渴,滋润筋骨,视而不见,且降火效果好,通肠胃,是热季节非常有益的水果。

  柿子的味道酸甜,性格冷。 含有维生素和糖分是普通水果的1~2倍。 养肺保胃,祛干火,常吃可补虚、止咳、利肠、除热。


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关键词:营养师,饮食,秋季

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