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营养粥技术学习有前途!学习早点养身粥技术 天冷喝点暖胃粥!

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营养粥技术学习有前途!学习早点养身粥技术 天冷喝点暖胃粥!

发布日期:2021-12-06 作者: 点击:

  喝粥,既能补水润燥,补充营养,又因为粥的含水量高、能量密度低,能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品,易消化,肠胃不舒服时吃好了~

  今天营养粥培训小编给大家带来了几款适合冬天的暖胃甜粥!

  红枣山药枸杞

  用料

  红枣 10 颗 / 山药 1 根

  枸杞 20g / 莲子 50g

  大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g

  做法

  1. 将山药洗净去皮,切成小块;

  2. 将大米、糯米、小米淘洗干净;

  3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用;

  4. 将所有原料放入锅中,加入开水,浸泡一晚上,这样浸泡后粥煮好后会更加黏软,也更入味儿;

  5. 二天起床后直接用大火将粥煮开,待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。

  桂圆黑豆梗米粥

  用料

  黑豆 30g / 桂圆肉 15g / 红枣 10 颗

  粳米 60g / 冰糖适量

  做法

  1. 将黑豆、红枣、粳米淘洗干净,红枣去核;

  2. 将黑豆放入清水中浸泡,浸泡至黑豆胀大;

  3. 将黑豆放入砂锅中,倒入开水,用大火烧沸,再改用文火慢慢熬煮;

  4. 待黑豆煮至八成熟时,加入粳米和红枣,继续熬煮;

  5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时,加入桂圆和冰糖,再稍煮片刻,停火后焖 5 分钟左右即可。

重庆营养粥培训

  紫薯百合银耳粥

  用料

  大米 100g / 紫薯 1 个

  银耳 50g / 百合 30g

  做法

  1. 百合和银耳提前泡发,银耳去掉黄蒂,清洗掉杂质,撕成小朵,百合清洗干净 。

  2. 将大米淘净,加入银耳、百合浸泡 2-6 小时;

  3. 紫薯去皮切成小块备用;

  4. 将大米、银耳、百合一同放入锅中,加入开水,待熬制 7 分熟后,加入紫薯;

  5. 待所有材料全部煮熟后,再转文火熬煮 20 分钟即可。

  红薯小米粥

  用料

  红薯两 小根 / 小米 200 g

  红糖少许

  做法

  1.红薯去皮切小块儿。 小米淘洗干净。

  2. 把红薯和小米一同放入锅内。

  3. 加适量水,大火烧开。转中火熬制粘稠。

  4. 加入适量红糖。

  5. 搅拌均匀,就可以啦。


本文网址:http://www.bashucs.cn/news/610.html

关键词:营养粥培训,重庆营养粥培训

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